АКВААЭРОБИКА
(проводятся групповые и индивидуальные занятия)

 Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т.е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается.
 Вода оказывает сопротивление движениям человека примерно в 12 раз большее, чем воздух. Это делает занятия в воде полезными для тех, кто привык получать большие физические нагрузки.  Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта (он достигается воздействием гидростатического давления и турбулентности).
 Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс. Кроме этого, вода способствует укреплению нервной системы и здоровья вообще.
Большую пользу приносят подводные движения конечностями (руками и ногами). Это нагружает одновременно несколько групп мышц. Энергичные движения под водой руками заставляют работать мышцы спины, груди, рук.
 Людям с обычной подготовкой, без особых медицинских противопоказаний упражнения необходимо выполнять со средней интенсивностью и продолжительностью. В остальных случаях, необходима консультация с врачем.
 Старайтесь все движения доводить до конца, мышцы пресса держите все время напряженными. Следите за правильным дыханием, ритмом. Следите за своими ощущениями, тренировка должна приносить вам радость, доставлять положительные эмоции.
 Аквааэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс - и это далеко не весь перечень плюсов, которые получают люди, занимающиеся в воде. Полный текст на www.fitness-portal.ru

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
(проводятся групповые и индивидуальные занятия)

 Учиться плавать никогда не рано и никогда не поздно! Просто перед каждым возрастом ставяться свои цели.
 До 5-6 лет нужно обучать ребенка держаться на воде, не паниковать при отсутствии дна. Задерживать дыхание, грести в нужную сторону. Это важно для жизни Вашего ребенка, особенно при поездках на море, речку. Позже ставится правильная техника стилей плавания. Если есть желание, то проводятся спортивные тренировки с планом наращивания нагрузок, постановки спортивной техники (распределение сил на дистанцию, вхождение в воду, повороты и т.д.).
 Для взрослых - провожу курс занятий по постановке правильной техники и осваиванию новых стилей. Всегда приятно блеснуть красивым стилем на отдыхе, перед коллегами, да и просто совершенно другие ощущения от плавания!

Тел.:+7 (916) 878-54-66
E-mail: t-delfin@mail.ru
Звоните, пишите - решим все вопросы!
Адрес и схему проезда к бассейну, можно посмотреть на страничке "Бассейн"

Ваш тренер: Цыбулевская Татьяна